Hábitos saludables para prevenir el cáncer de colon. Este tipo de cáncer es el tercero más frecuente en el mundo, una de cada 20 personas lo desarrollará a lo largo de su vida.
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Hábitos saludables para prevenir el cáncer de colon
El cáncer colorrectal es una de las neoplasias más comunes y prevenibles. El doctor Santiago Blanco, especialista del servicio de Aparato Digestivo de Olympia Quirónsalud, señala cinco recomendaciones fundamentales basadas en la evidencia científica para prevenir este tipo de cáncer.
Estos consejos se enfocan en la adopción de hábitos saludables y en la importancia de la detección precoz, con el objetivo de reducir la incidencia de esta enfermedad.
El cáncer colorrectal es el tercer cáncer más frecuente en el mundo, y se estima que una de cada 20 personas lo desarrollará a lo largo de su vida. Sin embargo, según el Dr. Blanco, hasta el 50% de los casos se podrían evitar implementando cambios en el estilo de vida y participando en programas de cribado.
Mantener una dieta saludable (1)
Adoptar una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y legumbres puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
«Estudios han demostrado que una dieta rica en fibra y baja en carnes rojas y procesadas está asociada a una menor incidencia de esta enfermedad», señala el especialista.
Realizar actividad física regularmente (2)
El ejercicio regular, ya sea recreativo o laboral, está vinculado a una importante reducción del riesgo de cáncer colorrectal.
Según el doctor, la actividad física mejora la función del sistema digestivo y reduce la inflamación, factores que contribuyen a la prevención de esta patología.
Evitar alcohol y tabaco (3)
El consumo de alcohol y tabaco es un factor de riesgo significativo para el desarrollo de cáncer colorrectal.
«Reducir o eliminar estos hábitos es fundamental para minimizar el riesgo de desarrollar no solo esta, sino muchas otras enfermedades crónicas», explica.
Participar en programas de cribado (4)
Las pruebas de cribado, como la colonoscopia y otras pruebas recomendadas por la National Comprehensive Cancer Network (NCCN), permiten la detección precoz de pólipos precancerosos y cáncer en estadios tempranos.
«La participación en estos programas es esencial, especialmente a partir de los 50 años o antes si hay antecedentes familiares», puntualiza el doctor.
Mantener un peso saludable (5)
Un índice de masa corporal elevado se asocia a un mayor riesgo de cáncer colorrectal. «La combinación de una dieta equilibrada y ejercicio regular ayuda a controlar el peso y reduce la probabilidad de desarrollar esta enfermedad», destaca el especialista.
El doctor Santiago Blanco subraya la importancia de estas recomendaciones para fomentar un estilo de vida saludable y prevenir el cáncer colorrectal. Además, insta a la población a consultar con su médico para evaluar su riesgo individual y participar en los programas de cribado disponibles.
