¡Volver a la rutina y recuperar los hábitos saludables en alimentación! Se acabaron las vacaciones y hemos vuelto a la rutina, a la vida laboral.
Después de un periodo de relajación y posibles excesos, es fundamental retomar hábitos saludables, especialmente en lo que respecta a la alimentación.
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¡Volver a la rutina y recuperar los hábitos saludables en alimentación!
Si planificamos bien nuestra alimentación no solo mantendremos la línea, sino que también nos proporcionará la energía y el bienestar que necesitamos para afrontar el regreso al trabajo con vitalidad.
Para lograrlo, Alfonso Carabel, nutricionista de Centro Médico Olympia de Grupo Quirónsalud, afirma que es fundamental incorporar a nuestra alimentación ingredientes que aporten nutrientes esenciales. Y elegir alimentos frescos y naturales que beneficien nuestra salud y bienestar.
El experto revela los ingredientes imprescindibles para una dieta saludable tras el verano. Señala que no solo es importante su presencia, también lo es su combinación dentro de cada plato.
Alimentos imprescindibles en un dieta saludable tras el verano
Algunos de los alimentos imprescindibles para una dieta saludable tras el verano.
Proteínas magras
El pollo, el pavo, los huevos y las legumbres son excelentes fuentes de proteínas que te ayudarán a mantener o mejorar la estructura muscular, esencial después de un verano activo.
Verduras frescas y de temporada
Deben de ser el componente principal del plato. Las espinacas, el brócoli y los pimientos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico, ideal para enfrentar los cambios de estación.
Carbohidratos integrales
El arroz integral, la quinoa y el pan de centeno proporcionan energía de liberación lenta manteniendo un nivel de energía estable durante la jornada laboral.
Frutas y frutos secos
Las manzanas, las almendras y las nueces son opciones perfectas para media mañana o tarde, aportando fibra, vitaminas y grasas saludables.
Alimentación, clave para el rendimiento y una vida equilibrada
Alfonso Carabel asegura que estos alimentos son importantes para volver a la oficina con energía, sin dejar de lado el bienestar.
«Es importante recordar que una buena alimentación es la base para un rendimiento óptimo y una vida equilibrada», destaca el nutricionista.
