Los malos hábitos son el mejor aliado de la obesidad infantil. Para saber cómo prevenir esta patología, buscamos la opinión del doctor Rafael Espino Aguilar, jefe del Servicio de Pediatría y especialista en Endocrinología Pediátrica del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa.
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Los malos hábitos son el mejor aliado de la obesidad infantil
El Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa de Sevilla puntualiza que la obesidad infantil es uno de los mayores retos de salud en la actualidad.
Tal es así que en la última publicación del Estudio Aladino 2023 sobre Alimentación, Actividad Física, Desarrollo Infantil y Obesidad se expone que el 36,1% de los menores entre tres y nueve años padecen exceso de peso, lo que representa una ligera mejora frente al 40,6% registrado en 2019.
Si bien, los pediatras afirman que estos datos siguen siendo preocupantes y que debemos de continuar trabajando en la correcta educación de hábitos de vida saludable, sobre todo en los más pequeños.
Niños obesos, adultos obesos
El jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa, especialista en Endocrinología Pediátrica, doctor Rafael Espino Aguilar, subraya que los niños obesos presentan mayor riesgo de ser adultos obesos, con peor pronóstico (mayor riesgo cardiovascular y diabetes tipo 2) y más rebeldes al tratamiento.
En este sentido, el pediatra alega la importancia que tiene inculcar hábitos saludables para conseguir un estilo de vida activo:
«Limitar el ocio sedentario a un máximo de 1,5 horas al día y dormir entre ocho y diez horas resulta crucial, pero para ello no debemos olvidar que en todo este proceso educacional es fundamental la participación de la familia y el colegio.»
Obesidad exógena
«No todas las obesidades son iguales» remarca el doctor Espino, quien especifica que «la más común», con diferencia, es la obesidad exógena.
La describe como aquella en la que se consumen más calorías de las que se gastan, teniendo como principales componentes los malos hábitos y el sedentarismo.
Detectar a tiempo el exceso de peso
«La acumulación excesiva de grasa puede comenzar desde etapas tempranas de la vida y mostrar tendencia a persistir en la vida adulta».
Es aquí donde el doctor hace hincapié en la enorme importancia del control periódico de los niños. «Detectar a tiempo el exceso de peso es crucial para instaurar todas las medidas a nuestro alcance y poder revertir el problema en sus etapas iniciales.»
Evitar los errores nutricionales
De esta forma, el pediatra precisa que lo primero es concienciar a las familias de la importancia de una alimentación lo más variada posible, evitando así los principales errores nutricionales que se detectan en las consultas pediátricas:
- «Desayuno de bajo contenido calórico (a mejor desayuno, mejor rendimiento escolar),
- elevado consumo de bebidas azucaradas (de escaso valor nutricional y que anulan el apetito),
- y exceso de bollería industrial, chucherías, frituras, charcutería, salsas y productos ultraprocesados en general.»
Cuidado con la ‘comida de niños’
Rafael Espino expone que las familias deben de tener «mucho cuidado» con todo lo que se identifica como «comida de niños». Según el pediatra, esto productos suelen tener una enorme carga energética y pobre valor nutricional.
Asimismo, el doctor insiste en una alimentación variada, que incluya verduras y fruta a diario, procurando tomar productos frescos y de proximidad.
«Evitar los excesos y no tomar lo innecesario es el hábito esencial para prevenir la obesidad. Las dietas restrictivas, estrictas y desequilibradas no deben emplearse en la infancia», apostilla.
El ejercicio físico es prioritario
Tras la alimentación, el ejercicio es el segundo eje prioritario de actuación sobre el estilo de vida, puntualiza el especialista, al tiempo que detalla:
«Es aconsejable sesenta minutos al día de actividad física, que se debe establecer de manera progresiva, individualizada y divertida. En combinación con una restricción calórica, el ejercicio favorece la pérdida de peso y su mantenimiento.»
Por último, el jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa recuerda los objetivos fundamentales para el manejo del niño con obesidad:
- favorecer la pérdida de peso,
- impartir educación dietética
- y combatir el sedentarismo estimulando la práctica regular de actividad física.
«El éxito de la lucha contra el exceso de peso está en nuestra voluntad de combatir un enemigo que poco a poco dañará nuestra salud y nos vencerá si no nos enfrentamos a él con firmeza y compromiso. El triunfo comienza por plantar batalla a nuestro peor enemigo, los malos hábitos», concluye el doctor Rafael Espino Aguilar.
