Navidad y trastornos de la conducta alimentaria. Segunda entrega de una serie de artículos sobre psicología y nutrición de la mano de Zayra Sánchez.
Zayra es es psicóloga y dietista, CEO de los portales profesionales y especializados wonderpaspsicologia.com y psiconutricionycorporalidad.com.
Y también es autora de dos libros: ‘Guía Wonderpas de autocuidado sensorial‘ y ‘Rompe tu espejo: en la cabeza de un TCA‘.
Cada artículo incluye una práctica para ayudarte a comprobar los beneficios de la alimentación consciente.
Te lo contamos en conNdenutricion.com, portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre nutrición, alimentación, dieta y salud.
Navidad y trastornos de la conducta alimentaria
Zayra Sánchez, psicóloga y dietista
Abordamos diciembre y enero, dos de los meses más temidos por las personas que sufren un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Aquí te dejo tres reflexiones sobre estas navidades:
Atracones socialmente aceptados (1)
El mes de diciembre es ese mes, dentro del dietismo estacionario, al que hice mención en mi anterior articulo donde se aplaude e incita a comer y no dejarte absolutamente nada en el plan «¡venga, que es navidad!»
Esta presión por comer todo el rato, puede ser abrumadora y perjudicial para la salud mental de quienes sufren un TCA, y un disparador para comenzar a sufrir un desorden de la alimentación.
En esta época se anula completamente las señales de hambre y saciedad, se come porque es lo que toca, no porque apetezca.
Compromisos Familiares (2)
Desde la psicología la Navidad también implica recaídas, y empeoro de salud mental para muchas personas con familias disfuncionales, o parientes gordofóbicos que convierten esos días señalados en una tortura psicológica.
Presión estética (3)
Muchas salidas que implican para muchas personas conectar con su rechazo corporal, a través de la ropa, y de los comentarios de quienes hacen tiempo que no les ven: amigos, conocidos o familiares que usan los comentarios físicos como bienvenida.
¿Qué podemos hacer ante todo esto que se repite año tras año?
- Intenta tener una navidad lo más posible – a tu manera.
- Date tiempo de descanso y de regulación entre quedadas.
- Escucha tu cuerpo y come según te apetezca, no según te impongan.
Y por último, recordemos la importancia de priorizar nuestra salud mental, no hay comida familiar que compense el impacto negativo en tu proceso.
Beneficios de la alimentación consciente – Práctica 3 – Calma
Como tip Mindfulness te propongo algo: Incluye una actividad que te genere CALMA cada semana de diciembre.
Puede ser un paseo por la naturaleza, darte un baño relajante, o cualquier cosa que te guste y te genere esa sensación de regulación sensorial.
Zayra Sánchez
Desde pequeña recuerdo la intensidad con la que sentía cada pensamiento, cada emoción, cada situación.
Siempre he tenido un impulso enorme por ayudar a quienes me rodeaban y es que las Personas Altamente Sensibles solemos tener una empatía social que puede marcarnos de forma significativa en nuestra vida.
En mi caso, y tras sufrir un trastorno alimentario en mi adolescencia, decidí comenzar a formarme como dietista-nutricionista y tras esa etapa mi vocación la sentía más clara que nunca, la psicología era mi camino.
Graduarme como psicóloga fue un largo y tedioso camino pero me siento tremendamente afortunada de haberlo logrado y poder por fin hacer de mi vocación, mi profesión.
Desde entonces, y cada vez más adentrada en la actualidad (DPS y dobles y múltiples excepcionalidades), acompaño a familias, peques, adolescentes y personas adultas en su identificación, gestión y disfrute de su lado neurodivergente
